Equilibrio tra lavoro e vita privata

 

Nella tua vita idealmente equilibrata, quante ore lavorerai esattamente? Cosa mangerai? Quale routine di esercizi seguirai? Quanto spesso? Come dividerai il tuo tempo tra amici e famiglia? E quando ti ricaricherai?

Se non riesci a rispondere a nessuna di queste domande a mente, non preoccuparti. Nessuno può. Sono una trappola, ma evidenziano il primo problema con il nostro desiderio di equilibrio tra lavoro e vita privata: non definiamo mai il successo. Per la maggior parte di noi, l'equilibrio è uno stato nebuloso nel futuro in cui, in qualche modo, gestiamo le nostre vite perfettamente e c'è abbastanza tempo per tutto.

Ma perché non chiariamo questa visione? È perché, in fondo, sappiamo che qualsiasi "programma perfetto" decidessimo, crollerebbe immediatamente di fronte alla realtà. La vita è fondamentalmente caotica. Anche i nostri migliori piani possono essere ostacolati dalla più piccola interruzione, da un capo geloso a un bambino che piange a una pioggia battente. Questo ci porta a un secondo problema: consideriamo l'equilibrio tra lavoro e vita privata come un premio da raggiungere che potremo poi possedere per sempre. Crediamo che le nostre vite saranno "finite" una volta che finalmente "avremo" un equilibrio tra lavoro e vita privata. Ma in un mondo in cui il cambiamento è l'unica costante, c'è ben poco che possiamo possedere a lungo, per non parlare di congelare nel tempo uno stato di cose indefinito e comunque irrealizzabile.

Alla fine, il nostro sogno di equilibrio tra lavoro e vita privata non è altro che una comoda distrazione. Una visione confusa che lasciamo deliberatamente non specificata per evitare l'inevitabile verità: la versione di equilibrio che desideriamo ardentemente non esiste.

Quindi, di cosa si tratta veramente?

Il matematico Carl Jacobi era solito "invertire, invertire sempre" per risolvere i suoi problemi. Seguendo la sua logica, fingiamo di aver raggiunto un equilibrio immacolato tra lavoro e vita privata. Saremmo padri, figlie e amici infallibili? Ovviamente no.

Anche se dessimo il massimo in ogni ambito della vita in proporzioni perfette, ogni tanto saremmo comunque carenti, ma almeno ci prenderemmo cura di tutto. È una bella frase, non è vero? "Cura di tutto". Sembra così confortante. Credo che sia questo il punto: rassicurazione.

"Dimmi che andrà tutto bene". Questo è ciò che chiediamo veramente alla vita quando pretendiamo un equilibrio infallibile tra lavoro e vita privata … non semplicemente più soldi o più tempo. Vogliamo la certezza, una mappa. Sapere come andrà a finire il libro. Vogliamo un elenco di tutto ciò che ci aspetta, ora e per sempre, con date e orari esatti e un piano per gestire tutto. Evidentemente ciò impossibile, e lo sappiamo, ma ammettere questa verità è terrificante.

Non appena ammettiamo che tutto può accadere e che niente è garantito, la nostra ultima speranza di pace interiore va a farsi benedire. Chi può allora rassicurarci? Come potremo mai pensare che le cose siano sistemate?

Tornando alla materia preferita di Jacobi, la matematica, se l'asteroide grande quanto una città che ha ucciso i dinosauri avesse volato 0,035 metri al secondo più lentamente, sarebbe passato proprio accanto al nostro pianeta. È meno del 3% della tua velocità di camminata. Pochi centimetri e evviva i dinosauri, niente umani.

Nel frattempo, 66 milioni di anni e altrettanti eventi improbabili dopo, eccoci qui. Ognuno di noi è nato contro una probabilità di 400 trilioni a uno, eppure ogni giorno 3.300 persone muoiono in incidenti stradali. Ogni settimana si verificano oltre 100 disastri naturali e ogni anno qualche politico pazzo potrebbe mandarci nella terza guerra mondiale. L'incertezza è insita nella vita come il nostro DNA lo è nei nostri corpi.

Siamo ben lontani dall'essere i primi a dover convivere con questa verità.

"In un mondo simile siamo entrati e sotto tali leggi viviamo", scrisse Seneca 2000 anni fa. E sebbene la casualità della vita possa manifestarsi in statistiche che amiamo analizzare, proprio come una roccia fredda che si avvicina alla Terra ad alta velocità, a nessuno di quei numeri importa se vivi o muori, per non parlare dei tuoi piani.

 

Coscienza come fonte di tutti i fenomeni

 

La maggior parte delle persone tenta di definire la coscienza discutendone le manifestazioni o le qualità, il che pone una presunzione fondamentale e ingiustificata sulla sua natura. La coscienza è vista come un prodotto o un effetto e, per complicare le cose, la percezione, la coscienza delle cose, è spesso confusa (o semplicemente non differenziata) dalla coscienza stessa.

Quindi cos'è la coscienza stessa? La coscienza è la condizione da cui sorgono tutti i fenomeni. È la "fonte" da cui tutti i fenomeni, fisici, mentali, causali, sono proiettati, come un ologramma.

La coscienza è il "sentimento dell'essere" perfettamente soggettivo, increato e illimitato che anima tutte le cose. La coscienza non è un prodotto o una cosa creata, esiste come un campo causale pervadente che anima ogni cosa.

La coscienza non può essere affrontata direttamente, non esiste una risposta verbale che possa esprimere cosa sia perché è sempre il contesto di ogni evento e sempre il contesto di qualsiasi cosa tenti di definirla.

Poiché è causale, non è stata creata e non può essere distrutta, ma semplicemente è.

Il campo delle forze di Coscienza può apparentemente essere associato alla materia, ma non è cosciente di sé stesso. Non può esserlo, perché è intrinsecamente non locale e l'osservazione richiede località. È la localizzazione che consente l'oggettività, attraverso la creazione di orizzonti di eventi osservativi e attraverso il vincolo.

Questo è ciò che fa il cervello. Il cervello agisce come controllo sensore/attuatore, limitando la percezione tramite la trasduzione dell'input sensoriale e dell'output dell'attuatore, che genera l'esperienza soggettiva del tempo in concerto con i sensi.

Sono gli orizzonti di osservazione e i vincoli del cervello che agiscono per riflettere la coscienza su sé stessa, consentendo la percezione, consentendo la "coscienza di" una cosa.

La percezione è tripartita: richiede un osservatore, che possiede un orizzonte di osservazione. Entrambi sorgono all'interno del campo della Coscienza, fornendo le tre componenti necessarie per la percezione: l'osservatore, l'osservato e il sistema di riferimento. La coscienza è il fondamento di tutte le cose.

Scienza, tecnologia e società

 

Scienza, tecnologia e società: è una danza complessa in cui ogni partner influenza i movimenti degli altri. Hai mai pensato a come le scoperte scientifiche modellano i gadget che utilizziamo o a come le nostre esigenze sociali guidano la ricerca in laboratorio? Immergiamoci ed esploriamo questa affascinante relazione.

In sostanza, la scienza è un viaggio infinito di curiosità. Si tratta di porre domande, sperimentare sistematicamente e costruire modelli per spiegare il mondo che ci circonda. La scienza ci fornisce teorie sull'universo, spiegazioni per le malattie e intuizioni sul tessuto stesso della nostra esistenza.

Considera la tecnologia come l'applicazione pratica della conoscenza scientifica. È dove prendiamo quelle teorie e scoperte e le trasformiamo in strumenti, macchine e processi che cambiano il nostro modo di vivere. Dagli smartphone ai dispositivi medici alla tentacolare Internet, la tecnologia è alimentata da scoperte scientifiche.

La società è sia il palcoscenico che il pubblico di questa performance. I nostri bisogni, valori e problemi modellano la direzione della ricerca scientifica. Vogliamo comunicazioni più veloci, cure per le malattie e fonti di energia più pulite, e gli scienziati si sforzano di trovare risposte. Allo stesso tempo, la società viene trasformata dalla tecnologia resa possibile dalla scienza.

La relazione tra scienza, tecnologia e società non è lineare; è un ciclo dinamico.

Le esigenze della società alimentano la scienza: pensa alla corsa allo spazio o all'attuale spinta verso soluzioni di energia verde. Le nostre priorità sociali spesso guidano quali aree della scienza ottengono finanziamenti e attenzione.

La scienza abilita la tecnologia: le scoperte scientifiche aprono la strada a nuove tecnologie. Ad esempio, la comprensione dell'elettromagnetismo è stata fondamentale per lo sviluppo del motore elettrico.

La tecnologia trasforma la società: le nuove tecnologie cambiano il modo in cui lavoriamo, comunichiamo e viviamo il mondo. Internet da sola ha radicalmente rimodellato il modo in cui ci colleghiamo e accediamo alle informazioni.

La relazione scienza-tecnologia-società ha indubbiamente migliorato le vite. Godiamo di una durata di vita più lunga, di una connettività senza precedenti e di incredibili comodità. Ma non è priva di sfide.

Le nuove tecnologie, come l'ingegneria genetica o l'intelligenza artificiale, sollevano profonde questioni morali su come dovrebbero essere utilizzate. Inoltre, si prospetta una distribuzione diseguale: non tutti beneficiano in egual modo del progresso scientifico e tecnologico. Il divario digitale e le disparità nell'accesso all'assistenza sanitaria ne sono un chiaro promemoria.

Affinché questa relazione sia davvero vantaggiosa, la società deve partecipare al dialogo. Abbiamo bisogno di discussioni informate sui potenziali rischi e benefici delle nuove tecnologie, nonché su come garantire che servano il bene comune.

In conclusione, scienza, tecnologia e società sono intrinsecamente collegate. La scienza fornisce la conoscenza, la tecnologia la traduce in potere e la società detta le sfide che gli scienziati cercano di risolvere. Comprendendo questa interazione dinamica, possiamo fare scelte più sagge sul tipo di futuro che vogliamo creare e garantire che il progresso scientifico sia vantaggioso per tutti.

 

Rimandare ... un atteggiamento negativo

 

Sappiamo che la procrastinazione è uno dei nostri peggiori nemici. La procrastinazione denota scarso autocontrollo e scarsa regolazione dell'umore. Questo fenomeno è molto più complesso di quanto si pensi.

La procrastinazione è un comune problema di autoregolamentazione che comporta il ritardo non necessario e volontario nell'inizio o nel completamento di importanti compiti previsti nonostante il riconoscimento che questo ritardo possa avere conseguenze negative.

In questa definizione ci sono tre elementi preoccupanti: incapacità di autoregolarsi, volontarietà di ritardare, riconoscimento delle possibili conseguenze negative.

Ok, ma perché accade?

Si tende a procrastinare per evitare i sentimenti negativi associati a un compito, ma a danno di un buon esito futuro. Ad esempio, ho rimandato l’esame di fisica perché la odiavo. Intanto, ritardo il completamento degli studi con tutte le possibili ricadute negative.

Procrastinazione è più che evitare un compito sgradevole e l'umore gioca un ruolo cruciale nella sua causa.

Quando ci troviamo di fronte a un compito che ci sembra stressante o spiacevole (e sappiamo che non riceveremo qualcosa di positivo in breve tempo), la nostra risposta è quella di proteggere il nostro umore rimandandolo.

Questa azione crea un sollievo a breve termine. Ma porta anche a stress e sensi di colpa a lungo termine. Quindi questo riavvia il ciclo ancora una volta. Quando rimandiamo volontariamente un compito, spesso cerchiamo di evitare sentimenti negativi come noia, fallimento, ansia o persino paura.

Questo "lo farò dopo" può diventare un'abitudine, portando a una procrastinazione cronica che potrebbe essere pericolosa per la nostra salute mentale.

Come combattere la procrastinazione?

Non è così semplice come molti credono. Il problema non riguarda la pigrizia o la gestione del tempo, ma l'autocontrollo e la regolazione dell'umore.

Un modo per cercare di eliminare (o almeno ridurre) questa cattiva abitudine è capire quando e perché procrastiniamo. Fermarsi, prendine nota e cercare una spiegazione perché succede. Quindi puoi individuare e progettare abitudini o strategie per limitarlo.

La consapevolezza è sicuramente il primo passo verso la risoluzione del problema. Riconosci quando stai procrastinando e identifica i sentimenti che lo scatenano. Ad esempio, mi sentivo super demotivato quando studiavo fisica perché non vedevo la sua utilità. Prenditi qualche minuto per pensare alle emozioni che provi quando procrastini. Dopodiché, puoi iniziare a suddividere i compiti in azioni più piccole e accessibili (ad esempio studiare fisica concedendosi delle pause). Rendi i tuoi sentimenti ostacolanti meno intimidatori o trova un modo per dare al contesto un aspetto più piacevole. Un modo può essere quello riconoscere la difficoltà del compito, invece di incolparti.

Sii gentile con te stesso, accetta che probabilmente procrastinerai ancora. Siamo umani. Non c'è bisogno di “vedere” la procrastinazione come la peste. Puoi elaborare strategie per affrontarla quando succede, proprio come promemoria. Non puoi pensare di evitarla al 100%, ma certamente puoi ridurla.

 

La gerarchia dei bisogni umani

 

Nel 1943 lo psicologo Abraham Maslow coniò l'idea della Gerarchia dei bisogni umani e di come la motivazione e il comportamento umano possano essere mappati su questi bisogni.

Al livello più elementare, abbiamo bisogni biologici: cibo, riparo, calore e sicurezza.

Una volta soddisfatti i nostri bisogni di base, sviluppiamo bisogni psicologici, come amore, appartenenza e stima. Infine, mentre continuiamo a salire la scala dello sviluppo della nostra vita, raggiungiamo il livello più alto di bisogni: quelli dell'autorealizzazione. Questi includono autorealizzazione, crescita personale e raggiungimento dell'apice del nostro potenziale.

La leadership, proprio come lo sviluppo umano, può essere compresa attraverso la lente della Gerarchia dei bisogni di Maslow.

Nelle vesti del leader, a livello fondamentale, devi soddisfare i bisogni di base per la padronanza personale.

In analogia ai bisogni fisiologici e i bisogni primari nell’ambito del lavoro includono le competenze e le conoscenze necessarie per svolgere le attività. In altre parole, devi conoscere il tuo lavoro, il tuo dominio e il tuo settore.

A seconda del tuo livello e ruolo, potresti dover concentrarti sulla leadership tecnica, sull'esecuzione tattica o sulla pianificazione strategica.

La padronanza personale include anche la consapevolezza di sé e il riconoscimento e l'apprezzamento dei tuoi punti di forza, debolezze e motivazioni.

Una volta acquisita la padronanza personale, passi al livello successivo di bisogni che per qualsiasi leader significa promuovere la fiducia.

"Costruisci la fiducia negli altri ogni volta che scegli l'integrità rispetto all'immagine, la verità rispetto alla convenienza o l'onore rispetto al guadagno personale". — John C. Maxwell

Proprio come gli individui cercano sicurezza e protezione nelle loro vite, i leader devono creare un senso di sicurezza e stabilità nei loro team. L'assenza di fiducia sia al centro di un team disfunzionale.

Come leader, devi creare un ambiente di supporto promuovendo la fiducia in modo che i membri del tuo team si sentano apprezzati e rispettati. Devi attivamente cercare conflitti nascosti e assicurarti che i tuoi team si fidino l'uno dell'altro e si ritengano reciprocamente responsabili. Devi creare un ambiente di sicurezza psicologica, in cui i membri del tuo team si sentano al sicuro nell'esprimere i propri pensieri e opinioni e siano disposti a correre dei rischi.

Come esseri umani, siamo esseri sociali e il livello successivo nella gerarchia dei bisogni di un leader è l'appartenenza.

"Un senso di appartenenza è uno dei desideri più profondi dell'umanità". -Brené Brown

Come leader, devi coltivare un senso di appartenenza nel tuo team, che include la promozione di un senso di comunità, collaborazione e inclusività. Devi valorizzare ogni individuo nel tuo team così com'è e celebrare la diversità di pensieri e idee. Devi assicurarti che si sentano parte di un team e che si sentano a loro agio nel lavorare insieme per raggiungere obiettivi aziendali comuni. Puoi farlo con incontri intenzionali, celebrando i successi e creando opportunità per i membri del team di legare e conoscersi a vicenda.

Creare un senso di appartenenza non solo aumenterà il livello di coinvolgimento del tuo team, ma migliorerà anche i risultati e l'impatto aziendale.

Il livello successivo nella gerarchia dei bisogni dei leader è il riconoscimento, che soddisfa i bisogni di autostima dei loro team.

"Le persone lavorano per soldi, ma fanno uno sforzo in più per il riconoscimento, la lode e le ricompense". — Dale Carnegie

A chi non piace essere riconosciuto e premiato per il proprio lavoro? Come leader, devi riconoscere e celebrare i risultati individuali e di squadra. Questo non solo li motiva, ma li spinge a fare ancora di più e a puntare più in alto. Devi coltivare una cultura di riconoscimento, in cui gli sforzi vengono notati e i contributi vengono apprezzati.

Hai raggiunto la padronanza personale e hai costruito una cultura di fiducia, appartenenza e riconoscimento nel tuo team. Cosa c'è dopo? Ecco l’ultimo passo.

In cima alla gerarchia dei bisogni c'è il bisogno di autorealizzazione e autorealizzazione, e i leader possono soddisfarlo con una visione e uno scopo convincenti.

"Una visione non è solo un'immagine di ciò che potrebbe essere; è un appello al nostro sé migliore, una chiamata a diventare qualcosa di più". — Rosabeth Moss Kanter

Devi sfidare lo status quo e offrire opportunità ai membri del tuo team di usare le loro energie creative per guidare l'innovazione. Devi dare ai membri del tuo team gli strumenti per affrontare compiti impegnativi, coltivare potenziali futuri leader e preparare la tua organizzazione a contrastare minacce esterne e concorrenza. Al livello più alto, devi promuovere un senso di significato e scopo e ispirare i membri del tuo team a realizzare il loro pieno potenziale.